Когда необходимо начинать принимать коллаген – советы и рекомендации

Коллаген — это фибриллярный белок, который составляет около 30% от общего количества белков в организме человека.

Он отвечает за поддержание структуры и упругости тканей. Существует несколько типов, но наиболее распространенными являются типы I, II и III. Тип I содержится в коже, сухожилиях и костях, тип II — в хрящах, а тип III — в кожных структурах.

Когда начинать принимать коллаген?

Возраст. Обычно рекомендуют начинать принимать коллаген с 25-30 лет. В этом возрасте его уровень в организме начинает постепенно снижаться. Это может проявляться в виде первых признаков старения кожи, таких как появление мелких морщин и утрата упругости. Регулярный прием может помочь замедлить этот процесс.

Особые обстоятельства. Существуют и другие факторы, которые могут усилить потребность. Например, беременность, лактация, интенсивные физические нагрузки, заболевания суставов или кожи могут стать дополнительными показаниями к его приему.

Проблемы со здоровьем. Люди с заболеваниями суставов, такими как остеоартрит или ревматоидный артрит, также могут выиграть от добавления продукта в свой рацион. Исследования показывают, что он может помочь уменьшить боль в суставах и улучшить их функциональность.

Как выбрать коллаген?

При выборе добавки важно обращать внимание на несколько факторов:

• Тип коллагена. В зависимости от потребностей можно выбирать между различными типами. Например, для поддержания кожи лучше подойдет коллаген типа I, а для суставов — более целесообразным будет прием коллагена типа II.
• Форма выпуска. Доступен в различных формах: порошки, капсулы, жидкости и даже в виде добавок для напитков. Выбор зависит от ваших личных предпочтений и удобства.
• Состав. Обратите внимание на состав добавки. Лучше выбирать продукты с минимальным количеством добавок и консервантов, а также содержащие витамин C, который способствует усвоению.

Как принимать коллаген?

Дозировка. Рекомендуемая доза неденатурированного коллагена варьируется, но в большинстве случаев она составляет от 40 мг. до 500 мг. в день. Обратите внимание на рекомендации на упаковке продукта.

Время приема. Можно принимать коллаген в любое время суток, однако многие эксперты рекомендуют делать это на голодный желудок или перед сном, чтобы максимизировать усвоение.

Потребление коллагена с пищей

На самом деле, его можно получать не только из добавок, но и из пищи. Продукты, богатые этим продуктом, включают бульоны, приготовленные на костях, желатин, а также продукты, содержащие витамины A и C, такие как цитрусовые, морковь и зелень.

Противопоказания и побочные эффекты

Считается безопасным для большинства людей, но всегда лучше проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие медикаменты. В редких случаях могут возникнуть аллергические реакции.

Выводы

Прием *коллагена может быть полезным шагом в поддержании здоровья кожи, суставов и общего состояния организма. Начинать употребление добавок стоит после 25-30 лет, а также в случаях наличия заболеваний или интенсивной физической активности. Главное — выбрать качественный продукт и следить за своим состоянием. В сочетании с правильным питанием и образом жизни, коллаген может стать важной частью вашего рациона, способствуя поддержанию здоровья и молодости.

*Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

20.02.2025 18:02:27