Минздрав дал рекомендации по ежедневному количеству шагов

Если вы следите за своим здоровьем и хотите долгие годы оставаться активным человеком, то минимальная норма шагов в день - 10 тысяч.

Об этом сообщила в своем недавнем интервью главный гериатр Минздрава РФ, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева. По ее словам, каждый человек должен делать 10 тысяч шагов в течение дня, ведь это позволяет сохранить физическую активность до глубокой старости. Кроме того, полезно уделять время быстрой ходьбе или бегу, а также заниматься плаванием или велосипедным спортом.

Чтобы жизнь после 60 не была прикована к дивану и квартире, необходимо отказаться от вредных привычек еще в молодом возрасте, уверены специалисты. Курение, алкоголь, вредная пища – все это приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет – это болезнь которая старит человека значительно быстрее, чем это заложено природой. «Также советую употреблять много овощей и фруктов – съедать в день по пять порций", — добавила Ткачева.

Польза ходьбы на свежем воздухе уже давно доказана учеными. Помимо борьбы с лишним весом, такого рода нагрузка улучшает работу сердца и кровеносной системы. Утренняя пробежка лучшее лекарство от апатии и любых депрессивных состояний.

По данным социологических опросов, любители пробежек и ходьбы чувствуют себя намного счастливее тех, кто избегает физических нагрузок. Кроме того, совместная ходьба хороший способ общения, считают психологи.

20:37 Сегодня

Другие новости по теме:

Что вы об этом думаете?

ВКонтакте

Смотрите также:

Интересные статьи

История

Клад Людовика 15

Далеким летом 1725 года в порту Рошфор французы провожали в путь фрегат «Ле Шамо». Кораблю предстояло добраться до Канады с грузом скота, оружия и одежды.